سریعترین راه کاهش استرس با ذهن آگاهی و مدیتیشنمیترا سیفانمی 30, 2021کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، جدیدترین روش درمان استرس اگر برای کاهش استرس خود روشهای مختلفی را امتحان کردید اما همچنان مضطرب و استرسی ... ادامه مطلب
مراقبه تنفس چیست؟ آموزش مدیتیشن تنفس + فایل صوتی تمرینمیترا سیفانآوریل 8, 2021مراقبه تنفس چیست و چه فوایدی دارد؟ با مراقبه تنفس استرس، اضطراب و عواطف منفی را کاهش دهید، در هنگام شعله ور شدن خشم، کنترل ... ادامه مطلب
ذهن آگاهی را چگونه و از کجا شروع کنم؟فایل صوتی تمرین+نکات مهممیترا سیفانمارس 22, 2021تمرین ذهن آگاهی (مایندفولنس) را چطور شروع کنم؟ وقتی ذهن آگاهی را تمرین می کنیم، در حال تمرین تنفس و تفکر آگاهانه و ایجاد فضا ... ادامه مطلب