مراقبه

کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی، جدیدترین روش درمان استرس اگر برای کاهش استرس خود روش‌های مختلفی را امتحان کردید اما همچنان مضطرب و استرسی ... ادامه مطلب

مراقبه تنفس چیست و چه فوایدی دارد؟ با مراقبه تنفس استرس، اضطراب و عواطف منفی را کاهش دهید، در هنگام شعله ور شدن خشم، کنترل ... ادامه مطلب

تمرین ذهن آگاهی (مایندفولنس) را چطور شروع کنم؟ وقتی ذهن آگاهی را تمرین می کنیم، در حال تمرین تنفس و تفکر آگاهانه و ایجاد فضا ... ادامه مطلب